Các loại vitamin cần thiết cho phụ nữ mang thai

TẦM QUAN TRỌNG CỦA CÁC LOẠI VITAMIN CHO BÀ BẦU Có rất nhiều loại vitamin và mỗi loại có vai trò khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, tất cả chúng đều vô cùng quan trọng cho các hoạt động sống của con người. Chúng tham gia vào quá trình tổng hợp, sử dụng và […]

TẦM QUAN TRỌNG CỦA CÁC LOẠI VITAMIN CHO BÀ BẦU

Có rất nhiều loại vitamin và mỗi loại có vai trò khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, tất cả chúng đều vô cùng quan trọng cho các hoạt động sống của con người. Chúng tham gia vào quá trình tổng hợp, sử dụng và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, quá trình chuyển hóa năng lượng,… Thế nhưng, cơ thể lại không tự mình tổng hợp được các loại vitamin thiết yếu này mà cần bổ sung từ bên ngoài từ chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt là với bà bầu, nhu cầu các loại vitamin tăng lên không chỉ để đáp ứng cho cơ thể mà còn để hoàn thiện các chức năng của thai nhi.

CÁC LOẠI VITAMIN CHO BÀ BẦU CẦN ĐƯỢC CUNG CẤP HẰNG NGÀY

Vitamin A

  • Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển thị lực của trẻ nhỏ. Vitamin A giúp sáng mắt, bảo vệ hệ hô hấp và đường tiết niệu cho bé.
  • Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin A dẫn đến dư thừa sẽ gây hại cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Vitamin B

  • Nhóm vitamin B bao gồm vitamin B1, vitamin B2, Niacin, pyridoxine, Biotin và vitamin B12.
  • Nhóm vitamin này giúp tạo ra các enzym nhằm tăng khả năng chuyển hóa chất trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin nhóm B còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi.

Vitamin B9 (Axit folic)

  • Acid folic cần thiết cho sự phân chia tế bào, chuyển đổi amino acid và tổng hợp purin cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể.
  • Thiếu acid folic, phụ nữ mang thai dễ bị thiếu máu dinh dưỡng đại hồng cầu. Nghiêm trọng hơn có thể gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400 mcg – 600 mcg mỗi ngày, nhất là trong 7 tuần đầu khi ống thần kinh đang trong quá trình hình thành. Điều này giúp ngăn ngừa dị tật nứt ống thần kinh.
  • Vitamin B9 trong tự nhiên rất khó hấp thu nên hiệu quả nhất là bổ sung bằng viên uống hằng ngày.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

  • Vitamin B6 có trong các loại thực phẩm như: chuối, dưa hấu, đậu xanh và thịt ức gà. B6 giúp hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển tốt hơn.
  • Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng ở phụ nữ mang thai.

Vitamin B1

  • Vitamin B1 cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung tâm của thai nhi. Hội chứng tê phù, tim và phổi của bé thường là do thiếu hụt hàm lượng vitamin này.
  • Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thông qua các thực phẩm có chứa Thiamin như: ngũ cốc, mầm lúa mì và trứng kết hợp viên uống bổ sung.

Vitamin B2 (Riboflavin)

  • Vitamin B2 cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày. B2 tham gia hình thành cấu trúc coenzyme thiết yếu của cơ thể. Cấu trúc này giúp thực hiện chức năng hô hấp tế bào, phân giải các loại lipid, protid và carbohydrate.
  • Hiện tượng ốm nghén có liên quan tới tình trạng thiếu Vitamin B2. Vì vậy, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 1,4mg Vitamin B2 cho cơ thể.
  • Những thực phẩm giàu Vitamin B2: phủ tạng, sữa, rau xanh và pho mát.

Vitamin B12

  • Ngài sắt và Acid Folic, Vitamin B12 cũng đóng góp không nhỏ cho quá trình tạo máu. Lượng Vitamin B12 mẹ bầu cần hàng ngày chỉ khoảng 2,6 mcg. Vitamin B12 có trong thức ăn làm từ động vật.

Vitamin C 

  • Vitamin C tham gia nhiều hoạt động của cơ thể, giúp phát triển hệ răng, xương và bảo vệ thành mạch.
  • Vitamin C giúp tăng quá trình thải độc của cơ thể. Đây là một trong các loại vitamin cho bà bầu khá quan trọng không nên bỏ qua.

Vitimin D 

  • Vitamin D giúp điều hòa và chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin D giúp củng cố và phát triển hệ xương- răng khỏe mạnh.
  • Bổ sung đầy đủ vitamin D cho bà bầu làm giảm nguy cơ sinh non, thiếu tháng và tình trạng vàng da sinh lý ở trẻ nhỏ.

Vitamin E 

  • Là chất chống oxy hóa rất mạnh, ngăn chặn tác hại của các gốc tự do đối với cơ thể. Mẹ bầu được bổ sung đủ vitamin E giúp bảo vệ phổi, tăng cường sức đề kháng.
  • Bổ sung đầy đủ vitamin E là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Vitamin K

  • Vitamin K rất quan trọng cho quá trình đông máu. Ngoài ra, vitamin K cùng canxi giúp duy trì hệ thống xương chắc khỏe. Bổ sung đầy đủ vitamin k giúp thai nhi phát triển xương và răng tốt hơn.
  • Bổ sung canxi cùng vitamin K giúp giảm thiểu lắng đọng canxi tại thận cho mẹ bầu.

TRƯỚC KHI MANG THAI, MẸ BẦU CÓ NÊN KIỂM TRA SỨC KHỎE ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT MỘT CÁCH HỢP LÝ HAY KHÔNG?

Trước khi mang thai, để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu nên đi khám sức khỏe tổng quát, kiểm tra xem có mắc bệnh nền gì không? Bởi vì, một số căn bệnh có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai, ví dụ, nếu mẹ mắc bệnh tiểu đường, bệnh lý tuyến giáp…có thể gây sảy thai, nhiễm trùng thai kỳ..

Người mẹ đi khám lần đầu nên khám tổng thể và kiểm tra các xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm công thức máu, glucose, xét nghiệm chức năng tuyến giáp T3, T4, TSH, FT3, FT4, định lượng sắt, canxi, vitamin D3, ferritin và dùng thuốc theo sự tư vấn của bác sỹ nếu cần.

Đối với phụ nữ trước khi mang thai nên uống Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9, bởi đây là một loại vitamin hết sức cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Việc uống acid folic với liều lượng thích hợp từ 3 tháng trước khi mang thai đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ làm giảm đáng kể tỷ lệ thai nhi mắc các dị tật của ống thần kinh. Đây là một loại dị tật khá phổ biến ở thai nhi như tật nứt đốt sống gây liệt chi dưới, đại tiểu tiện không kiểm soát, mất cảm giác chi dưới v.v.. hoặc nặng nề hơn như dị dạng thai vô sọ v.v…

Do đó, ngoài việc bổ sung axit folic từ thực phẩm, ngay từ trước khi có kế hoạch mang thai chị em nên sử dụng thêm viên uống axit folic để bổ sung vitamin và dự phòng loại dị tật nghiêm trọng này. Bác sĩ sẽ giới thiệu liều uống cụ thể hằng ngày 400-800 mcg, liều phổ biến hiện nay (được Bộ Y Tế Mỹ khuyên dùng) là 0,8mg (800 mcg)/ngày, đặc biệt là những trường hợp có tiền sử thai bất thường (dị tật ống thần kinh).

Sắt cũng là yếu tố vi lượng rất quan trọng mà chị em phụ nữ nên uống trước khi chuẩn bị mang bầu để phòng ngừa thiếu máu cho mẹ trong thời gian mang thai. Thiếu máu không chỉ gây nguy hiểm cho mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi khi lượng oxy trong máu đến thai nhi không đầy đủ.

Bên cạnh đó, một lượng canxi lớn cũng cần được huy động để hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi trong giai đoạn mang thai và sau sinh (kéo dài đến 6 tháng sau sinh nếu bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu). Nếu chỉ duy trì chế độ dinh dưỡng, ăn uống bình thường mà không bổ sung thêm canxi theo liều lượng khuyến cáo thì mẹ bầu có nguy cơ bị mất canxi dẫn đến bệnh loãng xương về sau.

Thông thường, phụ nữ trước và trong khi mang thai mỗi ngày cần bổ sung 400mcg axit folic, 27mg sắt, 1000mg canxi. Trường hợp cần dùng liều cao hơn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ sản khoa.

Từ những thông tin trên, có thể thấy việc chuẩn bị kế hoạch mang thai và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Việc này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn giúp thai nhi phòng ngừa dị tật, từ đó phát triển khỏe mạnh, thông minh vượt trội.

Ngoài ra, để chuẩn bị một thai kỳ khỏe mạnh, cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi mang thai.

Người vợ nên:

  • Tiêm chủng trước khi mang thai (đặc biệt là ngừa rubella vì rubella trong thai kỳ cực kỳ nguy hiểm)
  • Xét nghiệm gen để sàng lọc các bệnh lý di truyền trước khi mang thai
  • Kiểm tra tình trạng viêm nhiễm phụ khoa tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi
  • Đặc biệt là phụ nữ trên 35 tuổi nếu muốn mang thai (nhất là chưa mang thai lần nào) sẽ phải kiểm tra sức khỏe rất chi tiết do mang thai ở tuổi này thường gặp các vấn đề: Suy buồng trứng, sinh non, nguy cơ dị tật thai nhi, rau tiền đạo, tiền sản giật cao hơn.

Người chồng nên:

  • Kiểm tra sức khỏe sinh sản, phát hiện các bệnh lý teo tinh hoàn, yếu sinh lý, tinh trùng yếu…
  • Các bệnh lây qua đường tình dục nhất là những bệnh không thể chữa khỏi vô cùng nguy hiểm

NGUỒN THAM KHẢO: Tổng hợp

error: Nội dung đã được bảo vệ !!